❤️今早產檢分享30-37W只重了1.2公斤～很多媽咪在問如何才能『養胎不養胖』？其實我的做法很簡單、基本上七個月以前都是正常三餐少油少鹽多青菜、多喝水、並不用特別進補。平時不喝飲料不吃零食宵夜、麵包蛋糕餅乾少碰、水果也要適量。七個月後盡量以攝取蛋白質為主、例如牛肉、魚肉等等。我也會補充酪梨養胎～以上就是我懷三胎孕期沒胖超過9公斤的心得哦！☺️☺️
✅孕前身材「標準」建議體重增加10-12公斤以內。
✅孕前身材「肉肉」建議體重增加8-10公斤以內。
✅孕前身材「過重」建議體重增加6-8公斤以內。